Muitas pessoas quando começam atividade física e desejam fazer uso de suplementos para melhorar os resultados, alcançar objetivos e ter mais rendimento.

Mas será que o uso desses suplementos podem trazer algum maleficio a saúde? Para responder essa pergunta temos que pensar em alguns pontos.

1º ponto: Doença. Deve ser analisado se existe algum problema de saúde, ou ainda se na família tem histórico de alguma doença. Nesse caso o suplemento pode sim fazer mal, pois algumas doenças devem ter a ingestão de nutrientes bem adequadas, por exemplo, não é indicado uma pessoa que possua problemas renais ou tendência a eles utilizar excesso de proteínas e creatina, diabéticos deve tomar cuidado com o tipo de carboidrato a ser ingerido e as quantidades.

2º ponto: Tipo de treino. Para cada treino e pessoa existe um tipo de suplemento a ser indicado, e se esse suplemento não por condicente com o treino pode fazer mal e não alcançar os objetivos, pode também dar o efeito contrario do esperado.

3º ponto: Qual o seu objetivo? O objetivo dever ser traçado, perda de gordura corporal, ganho de massa magra, após isso o suplemento dever ser bem analisado, pois tem suplementos que podem inchar um pouco, outros podem aumentar a gordura corporal e ainda podem não dar o resultado esperado pelo uso inadequado.

No mercado existem suplementos fortes que podem causar alguns sintomas que sempre devem ser levados em consideração. O uso de alguns desses suplementos podem causar problemas gastrointestinais, arritmias, perda do sono e alterações na urina.

Lembre-se suplemento é de uso individualizado, nem sempre o que o seu amigo usa irá dar o mesmo resultado no seu corpo e dependendo do seu histórico pode ou não fazer mal a sua saúde, por isso é o ideal é que seja indicado por um profissional médico ou nutricionista, que estarão adequando a sua dieta e seu tipo de treino.

Escrito por Bianca Vieira de Souza – Nutricionista

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Sineflex – Com sistema bloqueador de gordura PURE BLOCKER e estimulante termogênico DYNAMIC FOCUS.

Sineflex é uma formulação inédita. Com a tecnologia PURE BOCKER, um blend exclusivo da Power Supplements que queima e bloqueia a gordura de forma inovadora e eficaz. Aliado ao fator Dynamic Focus, estimulante que acelera o metabolismo, criando uma termogênese que derrete a gordura e age sinergicamente com o blend Pure Blocker.

A combinação de Sineflex é inédita no Brasil entre cafeína e sinefrina (presente no blend Pure Blocker), promove um aumento na quantidade de AMPc (adenosina 3′,5′- monofosfato cíclico), resultando em forte estímulo da quebra de gordura. Estudos comprovam que os tratamentos com p-sinefrina promovem uma diminuição significativa do ganho de peso, confirmando a ação lipolítica da p-sinefrina devido à estimulação dos receptores beta3-adrenérgicos (ARBO, 2008).

São 2 tipos de cápsulas de Sineflexem um único frasco (somando 12 ingredientes) , que são utilizadas em conjunto, gerando um efeito emagrecedor de resultados visíveis já no primeiro frasco:

- Sineflex Aumenta a queima de gordura corporal em até 450%
- Sineflex Gera efeito termogênico, aumentando a resposta térmica do organismo
- Sineflex Aumento da atividade metabólica
- Sineflex Reduz a absorção de Gordura
- Sineflex Melhora a atividade do gastrointestinal eliminando mais calorias.
- Sineflex Provoca sensação de saciedade.
- Sineflex Dificulta a absorção de colesterol e lipídeos, evitando o acúmulo de gordura.
- Sineflex Aumenta a liberação de adrenalina.

CONTEÚDO:

Sineflex – Fat Burner and Thermogenic formula

Com sistema bloqueador de gordura PURE BLOCKER e estimulante termogênico DYNAMIC FOCUS.

Pure Blocker 600mg – 120 cápsulas

Dynamic Focus 210mg – 30 cápsulas

 Cápsula bordeaux Dynamic/Focus: use 1 cápsula ao dia, 1X ao dia, 30 minutos antes do almoço (pode-se tomar junto com as cápsulas Pure Blocker).

Cápsula incolor Pure Blocker: use 2 cápsulas, 2X ao dia, 30 minutos antes das principais refeições. Ex.: 2 cápsulas 30 minutos antes do almoço e 2 cápsulas 30 minutos antes do jantar. Este produto é indicado para auxilio na redução da absorção da gordura dos alimentos. Você deve ingerir no mínimo 2 copos de água cada vez que tomar as cápsulas Pure Blocker.

 Estudos sobre a eficiência de Sineflex:

GOUGEON, RE´JEANNE, KATHY HARRIGAN, JEAN-FRANÇOIS TREMBLAY, PHILIP HEDREI, MARIE LAMARCHE, AND JOSE´ A. MORAIS. Increase in the thermic effect of food in women by adrenergic amines extracted from citrus aurantium. Obes Res. 2005;13:1187–1194.

COLKER CM, KALMAN DS, TORINA GC, et al. Effects of Citrus Aurantium extract, caffeine and St-John’s wort on body fat loss, lipid levels and mood states in overweight healthy adults. Curr Ther Res 1999;60:145–53.

TERRA, RAQUEL S., MININ, MARIANA M.,CHORILLI, MARLUS. Development and evaluation of physical-chemistry formulation stability increased with liposome containing synephrine and caffeine.

ARIAS, B.A.; REMÓN-MACA, L. Pharmacological propoerties os citrus and their ancient and medieval uses in the Mediterranean region. Journal of Ethnopharmacology, v.97, p.89-95, 2005.

AVULA, B.; UPPARAPALLI, S.K; NAVARRETE, A.; KHAN, I.A. Simultaneous quantification of adrenergic amines and flavonoids in C. aurantium, various Citrus species, ans dietary supplements by liquid chromatography.  Journal os AOAC International, v.88, p.1593-1606, 2005.

BENT, S., PADULA, A.; NEUHAUS, J. Safety and efficacy of Citrus aurantium for weight loss. The American Journal of Cardiology, v.94, p.1359-1361. 2004.

Se você pensa em começar a utilizar suplementos juntamente com o exercício físico deve ficar atento a marcas, tipos, procedência, preços e indicações.

A ANVISA determinou na resolução nº18 de 27 de abril de 2010 a classificação, designação, requisitos de composição e rotulagem dos suplementos.

Nesta resolução foi determinado que o suplemento é indicado somente para atletas para atender as necessidades nutricionais e auxiliar no desempenho do exercício. Porem muitos praticantes de atividade física utilizam suplementos para objetivos específicos, seja para ganho de massa muscular, perda de gordura corporal ou melhora no desempenho no exercício. Portanto se você se encaixa nessa situação fique atento as seguintes recomendações.

- A ANVISA classifica os suplementos da seguinte forma: Suplementos hidroeletrolíticos (para auxiliar a hidratação); suplemento energético (carboidratos); suplemento protéico (proteínas, BCAA); suplemento parcial de refeições (hipercalóricos, possuem carboidratos, proteínas); suplemento de creatina; e suplemento de cafeína (estimulante); PDCAAS.

- Suplementos importados: A legislação dos outros países difere da nossa, muitos suplementos importados podem conter substancias anorexígenas e anabolizantes e que não estão descritas nos rótulos. Essas substâncias são perigosas, podem causar danos ao organismo.

- Embalagens: Segundo a resolução as embalagens dos suplementos não podem conter imagens que referem a corpos musculosos ou nomes e frases que fazem associação a aumento de massa muscular ou a emagrecimento. Se algum suplemento não seguir essas características o produto não está conforme e pode ter algo errado.

- Rótulo: Fique atento às informações da embalagem e confira no rótulo nutricional e ingredientes, muitos suplementos dizem que oferecem determinado tipo de proteína, aminoácido, porém não possuem esses nutrientes em sua composição.

- Preço: Na hora da compra do suplemento tome cuidado, a pessoa que está vendendo vai querer indicar o mais caro para você, dizendo que vai ter muitos benefícios em pouco tempo entre outras coisas. Lembre-se o suplemento mais caro pode não ser o mais indicado para você e seu objetivo.

- Indicação: Para iniciar o uso de suplementos trace um objetivo e consulte um profissional nutricionista para indicar qual o melhor suplemento para o seu tipo de treino. Profissionais que não são da área não estão habilitados a realizar a prescrição de suplementos.

Se você tem alguma dúvida mande sua pergunta e o mais rápido possível estarei respondendo.

Escrito por Bianca Vieira de Souza – Nutricionista

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É muito comum ouvir a palavra ANABOLIZAR entre praticantes de musculação. Antes de qualquer coisa é importante saber que no universo fitness ANABOLIZAR significa crescer ou ganhar músculos e CATABOLIZAR, perder músculos.  Para a construção de músculos e seu crescimento tentamos manter um estado anabólico durante o máximo de tempo possível para garantir que não estamos catabolizando-os como combustível. É por isso que se deve seguir uma dieta limpa e comer muitas vezes ao dia.

Os esteroides anabólicos androgênicos (EAA) são a classe de hormônios exógenos, ou seja, drogas sintéticas, que aumentam a síntese de proteínas no músculo, promovendo a retenção de nitrogênio no músculo, e quanto mais nitrogênio no músculo detém, mais massa muscular terá. Também previne o catabolismo, reduzindo cortisol (um hormônio glicocorticoide responsável pela quebra do músculo).

Alguns praticantes de musculação, para obter resultados mais rápidos, acabam sendo impulsionados ao consumo destas drogas sintéticas e por desconhecimento acabam por sofrer suas consequências. Doses elevadas e uso prolongado de esteroides anabolizantes apresentam efeitos colateral em longo prazo, tanto física quanto mental. Ele pode enfraquecer o sistema imunitário e pode, potencialmente, levar à lesão hepática, insuficiência renal e embolia pulmonar, bem como aumento do risco de um ataque cardíaco e acidente vascular cerebral e até câncer. Ele eventualmente limita a capacidade natural do corpo para produzir o hormônio e pode, eventualmente, acarretar rescisão prematura do crescimento esquelético e muscular. Psicologicamente, é mais provável que resulte em agressão desinibida, depressão, alterações de humor rápidas e irritação. Pode levar ao crescimento das mamas, calvície, hipogonadismo (diminuição dos testículos) e infertilidade em homens. Nas mulheres, pode levar a uma voz mais grave, um clitóris aumentado e calvície.

Mas se é tão maléfico a saúde, porque são facilmente encontrados?  Porque os anabolizantes esteroides são utilizados como remédio em pacientes, principalmente com problemas hormonais e estes devem ser prescritos e acompanhando de perto por um médico especialista. Pessoas saudáveis, não devem fazer uso destes que por sua vez são PROIBIDOS para venda e consumo.

Inversamente, os suplementos são uma mistura de nutrientes e ingredientes naturais que visam aumentar os níveis de compostos no corpo, que não são atingidos pelo consumo de alimentos. Suplementos de musculação de alguma forma aderem aos principais objetivos dos “esteroides anabolizantes”, que é para aumentar a massa muscular, força e resistência, mas sem riscos à saúde.

Suplementos são comercializados em uma variedade de formas, tais como pó, comprimidos e cápsulas. Os suplementos mais consumidos para a construção de músculos são os de creatina, proteína e suplementos de perda de gordura. Creatina monohidratada principalmente promove o desenvolvimento da massa muscular. Suplemento de proteína, geralmente em forma de pó, contém aminoácidos essenciais na recuperação muscular acelerada e crescimento. Suplementos de perda de gordura, por outro lado, acelerar a queima de gordura desnecessária, para em seguida, aumentar a massa muscular magra.

Resumindo:

- ANABOLIZANTES são qualquer tipo de nutrientes, vitaminas ou minerais que contribuam para o aumento de massa muscular, como carnes, peixes, arroz, etc.

- SUPLEMENTOS ALIMENTARES são nutrientes, vitaminas ou minerais fabricados com ingredientes naturais a fim de sanar as necessidades diárias e os objetivos do indivíduo.  Não são drogas e são produtos permitidos e registrados pela Vigilância Sanitária.

- ANABOLIZANTES ESTERÓIDES são drogas que se assemelham a testosterona, um hormônio masculino produzido pelos testículos. São substancias modificadas quimicamente e proibidas para o consumo por pessoas saudáveis.

Artigo escrito por Adriana Siqueira

Instagram: @drikasiqueira

Blog: arquitetandocorpoemente.blogspot.com.br