Neste mês na SEÇÃO EVOLUÇÃO DO LEITOR teremos a participação de Rodrigo Winsbellum, um exemplo para quem acha que está acima do peso não consegue mais emagrecer.
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Fale um pouco sobre você (idade), sua vida profissional, vida pessoal, os concursos que já participou e quais suas intenções dentro do universo da musculação.
Tenho 29 anos, joguei handebol dos 13 aos 20 anos quando parei de fazer atividades físicas e comecei a trabalhar em tesourarias, tinha 90 quilos e até os 28 anos só trabalhei e acumulei peso chegando a 130 quilos.
Fui aprendiz de marinheiro em Pernambuco-RE em 2001 tinha 17 anos e não gostei fiquei um mês e pedi baixa. Fiz o curso de Direito logo que cheguei da Marinha mas tranquei no 6º período.
Comecei um novo treino e uma nova dieta para ganho de massa muscular, espero crescer e depois definir. Dependendo do resultado vou entrar no fisiculturismo.
Estou desempregado ha dois meses.
Por que resolveu começar a treinar? Levar uma vida saudável? Quais os benefícios na sua vida que você viu depois que mudou seu estilo de vida?
Comecei a treinar porque estava sem mobilidade, comecei a sentir dores nas articulações e tinha medo de hipertensão e diabetes não quero tomar remédios para a vida toda. Quero uma vida saudável. O sono melhorou, as dores pararam e não sei mais o que é ficar resfriado, cansado e com dores.
Já treina há quanto tempo?
9 meses
Qual a sua rotina de alimentação?
Quando comecei a dieta usava chá de gengibre e semente de chia na refeição.
Alimentação atual:
8 horas – ovos, batata doce e chá verde.
11 horas – frango, arroz, salada de folha e chá verde.
14 horas – ovos, batata doce e chá verde.
17 horas – 2 doses de whey.
18 horas – frango, arroz, salada de folha e chá verde.
21 horas – omelete, legumes variados, salada de folhas e chá verde.
23 horas – 2 doses de whey e 2 colheres de aveia.
Quais suplementos você toma atualmente e com que frequência?
Whey hidrolizado, BCAA e glutamina e pré-treino
Ômega 3 cápsulas e colágeno em pó.
Qual a sua rotina de treinos e intensidade?
Muito intenso, o meu máximo. Corrida 2 vezes e abdominal 3 vezes na semana.
Segunda-feira – Peito e Bíceps
Terça-feira – Panturrilha e coxa
Quarta-feira – Dorsal e Tríceps
Quinta-feira – Ombro e trapézio
Sexta-feira – Peito e Bíceps
Sábado – Panturrilha e coxa
Domingo – Descanso
Gostaria de mandar algum recado para quem está começando a treinar agora?
Treine como se fosse o seu trabalho, alimente-se como se fosse um tratamento.
Fiz um blog, porque muita gente me pediu e ficavam me pedindo para eu falar como que eu consegui, ai coloquei algumas coisas.
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