Neste novo espaço chamado EVOLUÇÃO DO LEITOR do site TREINOS ACADEMIA, teremos artigos criados especialmente para as melhores evoluções e ganhos saudáveis dos nossos leitores e pessoas que no acompanham.
Iniciaremos este projeto com o nosso leitor Elias França, que se inscreveu na página do site Academia Mega Corpono Facebook.
Para você também participar é fácil, basta inscrever-se na imagem em destaque da página.
Elias, fale um pouco sobre você (idade), sua vida profissional, vida pessoal, os concursos que já participou e quais suas intenções dentro do universo da musculação.
Tenho 20 anos, atualmente estou trabalhando com montagens. Não participei de nenhum concurso ligado ao mundo da musculação e do fitness ainda, mas tenho intenções e trabalho para isso. Minha vida é trabalhar, treinar e namorar um pouquinho quando sobra tempo rsrs.
Já treina há quanto tempo?
Bom eu malhei durante 2 anos, mas não levava a sério. Não respeitava dietas, suplementação… apenas treinava! Mas comecei a treinar de verdade faz 1 ano.
Qual a sua rotina de alimentação?
Café da manhã – 6 ovos
Intervalo – pão com leite
Almoço – arroz, feijão, frango e legumes
Intervalo – whey e malto
Janta – arroz, feijão e carnes
Ceia – whey e zma
Quais suplementos toma atualmente e com que frequência?
Creatina antes do treino (pré treino), whey depois do treino (pós treino) e zma antes de dormir.
Qual a sua rotina de treinos e intensidade?
Segunda-feira – peito + bíceps + antebraço
Terça-feira – costas + tríceps
Quarta-feira – ombros + pernas (uma parte)
Quinta-feira – peito + bíceps + esteira
Sexta-feira – costas + tríceps
Sábado – ombros + pernas (outra parte)
Domingo – descanso
Gostaria de mandar algum recado para quem está começando a treinar agora?
Se você quer ganhar um corpo grande e definido, não tome porcarias, vá para academia treine pesado, coma muito bem e descanse bastante.
Um campeão não é feito com esteroides, mas sim com dedicação, força de vontade e paciência.
Abraços e bom treino à todos!!
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