Muitos de nos ouvimos sobre o pilates, que auxilia na melhora da postura, pois ele ajuda a aliviar as tensões e restaura a curvatura natural do corpo, mas o que não sabemos verdadeiramente quais são os seus verdadeiros benefícios. O pilates possui 5 princípios básicos que são a respiração, posicionamento da pelve, posicionamento da caixa torácica, a estabilização e movimentação da cintura escapular e posicionamento da cabeça e da coluna cervical. Alguns dos benefícios deles são:
1) Músculo fortes sem grande hipertrofia.
2) Melhora problemas posturais (pois trabalha a mobilidade da coluna).
3) Aumenta a forca do centro e estabilidade e a mobilidade periférica.
4) Ajuda a prevenir lesões.
Veja também: Comparação de preços dos Melhores Suplementos
5) Melhora a aptidão funcional e facilidade de circulação.
6) Aumenta a consciência corporal.
7) Ausência de impacto nas articulações.
8) Melhora o condicionamento físico.
9) Pode ser personalizado, tanto para a reabilitação de pacientes como atletas de elite.
A musculação por sua vez treina grandes grupos musculares com objetivo de hipertrofia muscular com aumento da força ou de resistência muscular, aumentando assim a força. O Pilates, por sua vez, tem como objetivo o reequilíbrio muscular, melhorando com isso a postura e definição dos músculos sem hipertrofia e sem sobrecarga articular. Muitas vezes quando praticamos uma atividade física ou exercícios repetitivos, acabamos adquirindo vícios posturais, como na musculação, o pilates por sua vez, vem para corrigir estes vícios ou exageros dos praticantes de musculação ou de outra praticas esportivas, pois trabalha a flexibilidade e um pouco a resistência, propiciando uma melhora na consciência corporal, diminuindo assim lesões para os praticantes.
Deixar de fazer musculação ou praticas esportivas para realizar apenas o pilates, vai muito do objeto e preferência do praticante, o importante é realizar uma atividade física com qualidade e consciência corporal e unir as duas atividades seria excelente.
Deixar de fazer musculação ou praticas esportivas para realizar apenas o pilates, vai muito do objeto e preferência do praticante, o importante é realizar uma atividade física com qualidade e consciência corporal e unir as duas atividades seria excelente.
Nenhum comentário